무릎 인공관절 수술 후 재활의 이야기로 찾아온
전주 일이삼한방병원입니다.
수술만 받으면 바로 통증이 사라질 줄 알았는데,
생각보다 지속되는 불편함과 뻣뻣함 때문에 당황스러우셨던 적 있으신가요?
인공관절 수술은 뼈를 다듬고 금속을 씌우는 큰 수술인 만큼
우리 몸이 새로운 관절에 적응하고 기능을 회복하기까지는 인내심 있는 재활 과정이 반드시 필요합니다.
오늘은 무릎 인공관절 수술 후 재활까지, 빠르게 일상으로 복귀하기 위한 정보를 나누어 보려고 합니다😊
01 무릎 인공관절 수술, 이해하고 계시나요?
무릎 인공관절 수술은 퇴행성 관절염 등으로 인해 심하게 손상된 관절 연골을 깎아내고, 그 자리에 금속 합금으로 만든
인공 연골(임플란트)를 씌우는 수술입니다.
대부분 관절 주위의 인대나 힘줄은 본인의 것을 그대로 사용합니다. 수술 직후에는 절개로 인해 조직이 엉겨 붙어
무릎을 굽히고 펴는 것이 부자연스럽고 근력이 일시적으로 감소할 수 있습니다.
많은 분들이 호소하시는 통증.
수술 후 통증은 완전히 0이 되는 것은 아니며 이물감이나 일부 불편함이 남을 수 있습니다.
하지만 꾸준한 운동과 관리로 이를 극복할 수 있다는 점, 참고 바랍니다.
02 수술 후 재활을 해야 하는 이유는?
체계적인 운동은 통증을 완화시키고
근육과 인대를 강화하여 빠른 일상 복귀를 돕습니다.
재활을 통해 한국인의 잦은 좌식 생활과 관련된 무릎 굽힘 각도를 130도 정도까지 확보하는 것을 목표로 두고,
무릎 주변 근력을 충분히 강화하는 것이 핵심입니다.
운동은 통증이 심하지 않은 범위에서 수행하며, 통증이 심하면 즉시 중단하고 휴식해야 합니다.
또한 무리하지 않고 꾸준히 진행해야 인공관절을 15~20년 이상 오래 사용할 수 있습니다.
03 한방 재활과 권장되는 운동은?
무릎 인공관절 수술 후 재활로 많이 선택되는 한방 재활, 대표적으로 침 치료가 있습니다.
수술 부위에 직접 침을 놓지 않더라도 허벅지와 종아리, 혹은 반대편 다리에 침을 놓아 기능 회복을 돕는 데요.
가장 주의해야 할 점은 염증보다는 세균에 의한 감염이기 때문에 보다 숙련된 의료인을 찾는 것이 중요합니다.
약침과 봉침을 통해 수술 부위의 염증과 붓기를 줄일 수 있고, 추나요법을 통해 뻣뻣하게 굳은 근육과 관절을 세밀하게 풀어줄 수 있습니다.
그뿐만 아니라 한약을 통해 순환을 촉진시키고 어혈을 제거해 회복을 앞당길 수 있습니다.
특히 고령이실 경우 무릎뿐만 아니라 허리와 어깨 등 다른 부위의 통증도 함께 관리받을 수 있어
선호도가 높은 무릎 인공관절 수술 재활법이기도 합니다.
📌 수술 후 한 달 차
운동을 통해 회복을 도울 수 있습니다.
대표적인 운동 6가지를 안내하겠습니다.
① 대퇴사두근 힘주기
무릎 아래에 말은 수건은 두고 발목을 당기며 수건을 누릅니다.
② 밴드를 이용한 발목 운동
세라 밴드를 발에 걸고 당긴 상태에서 발등을 밀었다 당깁니다.
③ 무릎 굽히기
앉은 자세에서 수건을 이용해 무릎을 몸 쪽으로 가볍게 당겨 굽힙니다.
④ 다리 옆으로 벌리기
옆으로 누워 다리를 곧게 펴고 위로 들어 올립니다.
⑤ 다리 안쪽 근력 강화
옆으로 누워 위쪽 다리를 앞으로 넘긴 뒤, 아래쪽 다리를 들어 올립니다.
⑥ 다리 위로 들어 올리기(SLR)
누운 상태에서 무릎을 펴고 다리를 45도 정도 들어 6초간 유지합니다.
지금까지 무릎 인공관절 수술 후 재활,
그중에서도 전주 일이삼한방병원에서 추천하는 관리법까지 알아보셨습니다.
올해도 여러분과 함께하는 일이삼!
여러분의 건강을 돕겠습니다, 방문해 주셔서 감사합니다🤗
무릎 인공관절 수술 후 재활의 이야기로 찾아온
전주 일이삼한방병원입니다.
수술만 받으면 바로 통증이 사라질 줄 알았는데,
생각보다 지속되는 불편함과 뻣뻣함 때문에 당황스러우셨던 적 있으신가요?
인공관절 수술은 뼈를 다듬고 금속을 씌우는 큰 수술인 만큼
우리 몸이 새로운 관절에 적응하고 기능을 회복하기까지는 인내심 있는 재활 과정이 반드시 필요합니다.
오늘은 무릎 인공관절 수술 후 재활까지, 빠르게 일상으로 복귀하기 위한 정보를 나누어 보려고 합니다😊
01 무릎 인공관절 수술, 이해하고 계시나요?
무릎 인공관절 수술은 퇴행성 관절염 등으로 인해 심하게 손상된 관절 연골을 깎아내고, 그 자리에 금속 합금으로 만든
인공 연골(임플란트)를 씌우는 수술입니다.
대부분 관절 주위의 인대나 힘줄은 본인의 것을 그대로 사용합니다. 수술 직후에는 절개로 인해 조직이 엉겨 붙어
무릎을 굽히고 펴는 것이 부자연스럽고 근력이 일시적으로 감소할 수 있습니다.
많은 분들이 호소하시는 통증.
수술 후 통증은 완전히 0이 되는 것은 아니며 이물감이나 일부 불편함이 남을 수 있습니다.
하지만 꾸준한 운동과 관리로 이를 극복할 수 있다는 점, 참고 바랍니다.
02 수술 후 재활을 해야 하는 이유는?
체계적인 운동은 통증을 완화시키고
근육과 인대를 강화하여 빠른 일상 복귀를 돕습니다.
재활을 통해 한국인의 잦은 좌식 생활과 관련된 무릎 굽힘 각도를 130도 정도까지 확보하는 것을 목표로 두고,
무릎 주변 근력을 충분히 강화하는 것이 핵심입니다.
또한 무리하지 않고 꾸준히 진행해야 인공관절을 15~20년 이상 오래 사용할 수 있습니다.
03 한방 재활과 권장되는 운동은?
수술 부위에 직접 침을 놓지 않더라도 허벅지와 종아리, 혹은 반대편 다리에 침을 놓아 기능 회복을 돕는 데요.
가장 주의해야 할 점은 염증보다는 세균에 의한 감염이기 때문에 보다 숙련된 의료인을 찾는 것이 중요합니다.
약침과 봉침을 통해 수술 부위의 염증과 붓기를 줄일 수 있고, 추나요법을 통해 뻣뻣하게 굳은 근육과 관절을 세밀하게 풀어줄 수 있습니다.
그뿐만 아니라 한약을 통해 순환을 촉진시키고 어혈을 제거해 회복을 앞당길 수 있습니다.
특히 고령이실 경우 무릎뿐만 아니라 허리와 어깨 등 다른 부위의 통증도 함께 관리받을 수 있어
선호도가 높은 무릎 인공관절 수술 재활법이기도 합니다.
📌 수술 후 한 달 차
운동을 통해 회복을 도울 수 있습니다.
대표적인 운동 6가지를 안내하겠습니다.
무릎 아래에 말은 수건은 두고 발목을 당기며 수건을 누릅니다.
② 밴드를 이용한 발목 운동
세라 밴드를 발에 걸고 당긴 상태에서 발등을 밀었다 당깁니다.
③ 무릎 굽히기
앉은 자세에서 수건을 이용해 무릎을 몸 쪽으로 가볍게 당겨 굽힙니다.
④ 다리 옆으로 벌리기
옆으로 누워 다리를 곧게 펴고 위로 들어 올립니다.
⑤ 다리 안쪽 근력 강화
옆으로 누워 위쪽 다리를 앞으로 넘긴 뒤, 아래쪽 다리를 들어 올립니다.
⑥ 다리 위로 들어 올리기(SLR)
누운 상태에서 무릎을 펴고 다리를 45도 정도 들어 6초간 유지합니다.
지금까지 무릎 인공관절 수술 후 재활,
그중에서도 전주 일이삼한방병원에서 추천하는 관리법까지 알아보셨습니다.
올해도 여러분과 함께하는 일이삼!
여러분의 건강을 돕겠습니다, 방문해 주셔서 감사합니다🤗