|123목재활운동

Rehabilitation Exercise for Neck

| 목에 재활이 필요한 이유?

빠른 회복과 일상으로의 원만한 복귀를 위해서 재활치료는 꼭 필요할 뿐만 아니라 각종 합병증, 재활치료는 꼭 필요할 뿐만 아니라 각종 합병증, 후유증을 예방하는 데도 중요한 역할을 합니다. 모든 운동은 통증이 없는 범위 내에서 실시해야 합니다.

1. 어깨 앞‧뒤로 360도 돌려주기

손바닥이 앞을 본채로 어깨를 앞‧뒤로 360˚ 돌려줍니다.

2. 어깨 앞‧뒤로 벌려주기

어깨와 등근육으로 팔을 뒤로 갈 수 있게 합니다. 

3. 네발기기 자세에서 상체 들어올리기

팔꿈치를 핀 채로 상체를 들고 또 내려줍니다.

4. 네발기기 자세에서 목 돌려주기

어깨 목 뒤쪽 근육을 사용하여 진행합니다.

5. 목 주변 마사지

목 뒤와 정면 45˚부위 근육을 이완시켜 줍니다.

6. 목 근육 스트레칭

목 근육을 이완시켜 줍니다. 

7. 폼롤러로 목 뒤 근육 마사지
8. 앉아서 하늘 보고 가슴 내밀기

|123 관절•척추재활운동

|123입원집중치료법


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진료시간

평일  오전9시-오후9시 

(월화수목금 야간진료 -오후9시)

점심시간   오후12:30-14:00시
토요일/일요일/공휴일

오전9시-오후1시 (점심시간없이진료)

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주차안내
일이삼한방병원 지하주차장 이용

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