Rehabilitation Exercise for Shoulder
빠른 회복과 일상으로의 원만한 복귀를 위해서 재활치료는 꼭 필요할 뿐만 아니라 각종 합병증, 후유증을 예방하는 데도 중요한 역할을 합니다. 모든 운동은 통증이 없는 범위 내에서 실시해야 합니다.
어깨 주위의 근육들을 이완시켜 줍니다. (각 3분정도 부드럽게 실시)
목 근육을 이완시켜 어깨가 잘 움직에게 합니다.
아프지 않은 범위 내에서 양 손을 바깥쪽(외회전)으로 돌린 상태로 앞뒤로 360도 회전시켜줍니다.
통증이 있는 팔을 길게 늘어뜨린 상태로 앞‧뒤, 바깥쪽‧안쪽으로 360도 돌려 줍니다.
어깨 관절 운동 범위를 증진시켜줍니다.
※수술 주치의가 재활운동을 해도 괜찮다고 했을 때부터 실시할 수 있는 운동입니다.
광배근 근육을 이완시켜 줍니다.
팔을 겨드랑이에 견착한 채 양 끝까지 벌려줍니다.
어깨를 회전시키는 근육과 인대를 이완시킵니다.
