|123무릎재활운동

Rehabilitation Exercise for Knees

| 무릎에 재활이 필요한 이유?

빠른 회복과 일상으로의 원만한 복귀를 위해서 재활치료는 꼭 필요할 뿐만 아니라 각종 합병증, 재활치료는 꼭 필요할 뿐만 아니라 각종 합병증, 후유증을 예방하는 데도 중요한 역할을 합니다. 모든 운동은 통증이 없는 범위 내에서 실시해야 합니다.

1. 대퇴사두근‧내전근‧두근 마사지

무릎 주위의 근육들을 이완시켜 줍니다. (각 3분 정도 부드럽게 실시)

2. 오금, 종아리(폼롤러)마사지

무릎 주변 근육을 이완시켜 잘 움직이게 합니다.

3. 의자에 앉아서 앞뒤로 흔들어 주기

무릎 가동성 범위를 증진시켜줍니다. 

4. 폼롤러로 바닥 누르면서 굴리기

햄스트링 강화 운동 

5. 세라밴드로 자전거 타듯 굴려주기

준비자세에서 자전거 타듯이 굴려줍니다.

6. 벽에 다리 댄 채로 내리고 올리기

무릎 가동성 범위를 증진 시켜줍니다.

7. 개구리 스쿼트 

무릎 가동성 범위를 증진 시켜줍니다. 

8. 붓기 빼기 (아이스팩)

|123 관절•척추재활운동

|123입원집중치료법


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진료시간

평일  오전9시-오후9시 

(월화수목금 야간진료 -오후9시)

점심시간   오후12:30-14:00시
토요일/일요일/공휴일

오전9시-오후1시 (점심시간없이진료)

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일이삼한방병원 지하주차장 이용

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